2008年02月11日

そして動け!


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軽快に歩け!


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2008年01月28日

アラジン

寒いんで重宝してます。


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2007年10月17日

らくらくです。。。

前日、ジムで筋トレを40分程度行う。
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ハゲた中年の男性が「ふんッ!ふぬぅぅぅ〜!ハン!」と

なにやら色気のある声を出しながら、かなりのウエイトを持ち上げて

いた。いったい、それだけの筋肉を日常で使う時があるのだろうか?

たとえば、鬼嫁の打撃に耐えられるだけの体作りなのか、今は昔だが

オヤジ狩りのための防衛策か、はたまた、飲んだ帰りに部下とサウナ

に行き部下から「いやぁ、課長の体凄いっすねぇ。どうしたらそんな

になるんですか?」

課長「いや、昔から筋肉質でねぇ。特にがんばって鍛えてるわけでも

ないんだが、たまにジムに行くぐらいだよ。」と部下から筋肉に対

する賞賛を浴び、あわよくば社内で自分の筋肉の凄さをPRしてくれ

て周囲の賞賛まで浴びようというのか?

そんなくだらないことを考えながら、筋トレしました。

いつものように加圧は日常生活動作中に使用するだけとした。

前回体重 66.9

今回   66.8kg

ビミョーです

でも食っては飲んでしてます。

来週からしばらく追い込んでみます。

応援よろしくです。
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2007年10月15日

10月14日


最近、サボっていた。。。

しかし、2日に1回は10分程度の加圧を行った。

加圧を行ったと言う表現は、すなわち、加圧をしただけであって

特にトレーニングをしていないということである。

加圧したまま、日常生活を送るのであります。

まぁやらないよりはマシだろうと思いやっておりました。

で、本日は筋トレを実施。

ダンベルを使って体追い込みました。

加圧式トレーニングで効果を出す場合、ウエイトトレーニングなら

ウエイト終了後に加圧式トレーニングを行うと効果大だそうで

そのようにいたしました。

通常の有酸素運動の場合は、加圧した後にするのが効果大なので

まったく逆みたいです。

さて、ここのところさぼっていたのだが、ウエイトはなんと落ちて

おりました。現在のウエイトは



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現在66.9kgであります。

飲み会、当直など夜更かしの連発にもかかわらず減少です。

加圧効果?

また、明日もがんばります。

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2007年10月09日

ギャル曽根の秘密!

大食いクイーンのギャル曽根が何故太らないか?

不思議に思ったことありませんか?

この前、テレビでしてたんですが、ギャル曽根の腸内には

通常の人間の数倍もビフィズス菌がいるらしいです。。。
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てことは、ビフィズス菌を摂取すれば簡単にやせれるハズ!

そこで、今日注文してみました。




一番、安い店がここでした。。。

届き次第、加圧トレーニングと平行して、摂取したいと思います。

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2007年10月05日

10月4日 67.6kg

いつものように寝不足。体にいいわけない。
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朝 昨日の晩御飯がさみしかったせいもあり

  焼きオニギリ×2
  焼き鯖 2口
  味噌汁
  ジョージア エメラルドマウンテン

昼 惣菜パン×2



夜 カレーライス ライス200g程度


トレーニング:加圧しながらサーキットトレーニング20分

内容としては、ジョギングで3分ぐらいの公園に行き、まずはベンチで

腕立て、腹筋、背筋各10回を行う→80mぐらいダラダラジョギング→腕

立て、腹筋、ハーフスクワット各10回→80mぐらいダラダラジョギング

を16分程度行い、除圧して歩いて帰宅する。

ひとつひとつの種目はたいしたことないのだが、連続して行うと

これがなかなか10分過ぎたあたりからキツくなってくる。

で、加圧トレーニング終了後、晩御飯を食べてダラダラ過ごし

1時間経過。。。4kmぐらい軽くジョギングを行って帰宅し、

風呂に30分。

本日 67.6kg 体脂肪 17.6%

本日の感想 気が付けばお酒を3日も飲んでない。

      明日は飲みます。

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2007年10月04日

10月3日67.3kg

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10月3日

朝 ジョージアエメラルドマウンテン

ブランチってやつ? 10:30ぐらいに惣菜パン×2

昼 腹なんて減ってなかったのでスルー(゜∀゜)

20:30 仕事から帰宅

 加圧スーツを着用し、上半身ダンベルトレーニング7分ぐらい
           (3kgのダンベル)
           膝つき腕立て 1分
           腹筋運動   1分
           背筋運動   1分

  加圧トレーニングでは高い負荷は血流を抑制している効果がなくなるので逆効果だそうだ。したがって、ダンベルは3kgを選択した。
 レディースなら1kgまたはペットボトル、または何も持たずでも
OKといったところか。

 腕立ても膝をつけて腰への負担減と高負荷になることを避けるためにした。
 まぁ1分間なんて偉そうに書いてみても、休み休みですから、回数で言えば、各40回程度でしょうか?
 加圧しているのでそれなりにキツイので、ただただ時間が経過するのを見ながらやってました。その後に晩御飯でした。

夜 高野豆腐 100gぐらい?
  ↑
  これぐらいしか食べるものなかったからさ〜ヽ(´A`)ノ

通常、加圧トレーニングをした場合、1時間45分したころに血中の成長ホルモンが最高値になるので、そこへ向けて有酸素運動を行えば効果的だそうなので、加圧が終わって1時間したら、軽く歩くがジョギングをしようと思っていたんだが、なんとTVでK−1 MAX をしているではないか!

 てなわけで、K-1見ました。マサト残念でした。。。

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2007年10月02日

加圧式トレーニングとは?

「加圧トレーニング」は、カラダに本来備わっているメカニズムを利用した、日本発世界初のまったく新しいトレーニングメソッドです。
ポイントは、腕・太腿の付け根を適切な圧力で締めることで、血流を適度に制限すること。
これにより、筋肉はハードなトレーニングをしたときと同じような状態になり、成長ホルモンの分泌が促進されます。
つまり、従来のウエイトトレーニングなどでは、高い負荷によってしか得られなかった効果を、より短時間、軽い負荷の運動で得ることができるのです。それが「加圧トレーニング」なのです。しかも、実際に重い負荷をかけているわけではないので、筋肉組織が破壊されることが少なく、関節や靱帯にかかる負担が軽く済みます。

引用 フェニックス加圧トレーニング専用ウェアhttp://www.kaats.jp/index.html
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ここで注目は成長ホルモンが分泌されるってことと、短時間っていうことだったので、ダイエットするのに採択したみました。

芸能人では藤原紀香、陣内智則、関根勉などもアンチエイジングや
ダイエットに使用しているとのこと。もっとも、彼ら芸能人は、加圧式トレーニングジムに通っているため、同じように考えるわけにはいかないのだが・・・

とにかく、無理せずがんばってみます。。。
posted by 脂身太郎 at 22:39| Comment(0) | TrackBack(0) | 加圧式トレーニングとは? | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

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